Körperbild und Dehnungstreifen: Mein Weg zu mehr Selbstliebe
Lange Zeit habe ich meine Dehnungstreifen behandelt, als wären sie ein Beweis dafür, dass mein Körper etwas falsch gemacht hatte. Ich zog an Kleidern, betrachtete meine Haut im Spiegel aus ungünstigen Winkeln und suchte nach Möglichkeiten, die feinen Linien an Bauch, Hüften, Oberschenkeln und Brust verschwinden zu lassen. Dabei waren sie längst ein Teil meiner Geschichte.
Heute sehe ich Dehnungsstreifen anders. Sie erzählen von Veränderungen, Wachstum, Gewichtsschwankungen, Pubertät und manchmal auch einfach von genetischer Veranlagung. Mein Körper ist kein statisches Projekt, das irgendwann fertig und makellos sein muss. Er lebt, passt sich an und hinterlässt Spuren.
Der Weg zu diesem Gedanken war nicht geradlinig. Selbstliebe klingt schnell nach einem großen, strahlenden Gefühl. Für mich begann sie viel unspektakulärer: mit weniger Kritik, besseren Bildern von mir selbst und der Entscheidung, meinen Körper nicht länger für seine sichtbaren Merkmale zu bestrafen.
Als Hautveränderungen zu einem Makel wurden
Meine ersten Dehnungstreifen habe ich vermutlich gar nicht bewusst wahrgenommen. Irgendwann waren sie da, zunächst rötlich oder violett, später heller und silbriger. Ich wusste damals nicht, dass sie durch ein schnelles Dehnen der Haut entstehen können und dass sehr viele Menschen davon betroffen sind. In meinem Kopf waren sie ein Schönheitsfehler, über den man besser nicht spricht.
Medien, Werbung und perfekt ausgeleuchtete Social-Media-Fotos haben dieses Gefühl verstärkt. Glatte Haut wurde als selbstverständlich dargestellt, während Körper mit Narben, Cellulite, Pigmentflecken oder Striae distensae kaum sichtbar waren. Wenn sie vorkamen, wurden sie retuschiert, weichgezeichnet oder als Problem präsentiert, das man mit dem richtigen Produkt lösen sollte.
Auch Kleidung spielte eine Rolle. Ich fragte mich, ob die Streifen unter einem kurzen Kleid auffallen könnten oder ob jemand beim Umziehen einen Blick darauf werfen würde. Statt mich auf den Anlass zu freuen, war ich damit beschäftigt, meinen Körper zu kontrollieren. Diese gedankliche Energie fehlte mir an vielen schönen Tagen.
Der Blick in den Spiegel musste sich verändern
Irgendwann wurde mir klar, dass nicht meine Haut das größte Problem war, sondern die Härte, mit der ich sie betrachtete. Ich zoomte auf einzelne Stellen, suchte nach Unregelmäßigkeiten und verglich mich mit Bildern, die weder spontan noch unbearbeitet waren. Kein Körper kann einem solchen Vergleich dauerhaft standhalten.
Ich begann deshalb mit kleinen Veränderungen. Beim Eincremen schaute ich nicht mehr sofort weg. Ich berührte meinen Bauch und meine Beine bewusster, ohne die Haut zusammenzuziehen oder die Streifen kritisch zu vermessen. An manchen Tagen funktionierte das gut, an anderen überhaupt nicht. Akzeptanz ist kein Schalter, den man einmal umlegt.
Hilfreich war auch, meine Sprache zu beobachten. Aus „Das sieht schrecklich aus“ wurde zunächst „Das ist eine Hautveränderung, die mir nicht gefällt“. Dieser Satz klingt weniger emotional, aber genau das war der Punkt. Ich musste meine Dehnungstreifen nicht jeden Tag schön finden. Es reichte, ihnen nicht mehr automatisch Scham und Ablehnung entgegenzubringen.
Was Pflege leisten kann und was nicht
Natürlich pflege ich meine Haut gern. Ein angenehm duftendes Öl, eine reichhaltige Körperlotion oder eine Massage können sich gut anfühlen und trockene Haut beruhigen. Pflege ist für mich heute ein Moment der Aufmerksamkeit, kein Strafprogramm gegen vermeintliche Unvollkommenheit. Sie darf Genuss sein, ohne ein Versprechen erfüllen zu müssen.
Cremes können das Hautgefühl verbessern und die Haut geschmeidiger machen. Bereits entstandene Dehnungsstreifen lassen sich dadurch jedoch nicht einfach wegpflegen. Auch teure Produkte sind keine Garantie für makellose Haut. Diese Erkenntnis hat mir geholfen, Werbung kritischer zu betrachten und meine Erwartungen realistischer zu halten.
Mit meiner Gesichtspflege bin ich ähnlich umgegangen. Früher habe ich vieles ausprobiert, was mir ein ebenmäßigeres Aussehen versprach, und meine Haut dabei manchmal überfordert. Meine Erfahrungen mit früheren Beauty-Fehlern haben mir gezeigt, dass weniger Druck und mehr Beobachtung oft sinnvoller sind. Das gilt für das Gesicht ebenso wie für den restlichen Körper.
| Früherer Gedanke | Neuer Umgang |
|---|---|
| Dehnungstreifen müssen verschwinden | Meine Haut darf sichtbare Veränderungen zeigen |
| Kurze Kleidung lenkt den Blick auf Problemzonen | Kleidung darf Spaß machen und meinen Stil ausdrücken |
| Pflege muss sichtbare Makel beseitigen | Pflege darf beruhigen, verwöhnen und Selbstfürsorge sein |
| Andere Menschen achten bestimmt darauf | Die meisten Menschen sind mit sich selbst beschäftigt |
| Ein schlechter Tag bedeutet Rückschritt | Körperakzeptanz darf schwanken |
Kleidung wurde wieder zu meiner Ausdrucksform
Plus-Size-Mode hat für mich viel mit Freiheit zu tun. Lange glaubte ich, bestimmte Schnitte, Farben oder Längen seien für meinen Körper nicht geeignet. Wenn dann noch Dehnungstreifen sichtbar waren, schien mir die Liste der vermeintlich verbotenen Kleidungsstücke endlos. Dabei hatte ich mich selbst viel stärker eingeschränkt als jede Kleidergröße.
Der erste Schritt war ein Kleid, das ich wirklich mochte und nicht nur deshalb kaufte, weil es kaschierte. Ich trug es zunächst mit einem mulmigen Gefühl. Doch je länger der Tag dauerte, desto weniger dachte ich an meine Haut. Ich unterhielt mich, machte Fotos, bewegte mich und bemerkte, dass mein Leben nicht stehen blieb, nur weil meine Beine oder mein Bauch sichtbar waren.
Heute entscheide ich mich häufiger für Kleidung, die meine Persönlichkeit zeigt. Manchmal ist das ein auffälliger Print, manchmal ein kurzer Rock, manchmal ein weiches Oversize-Outfit. Vermeiden möchte ich nur noch Dinge, in denen ich mich unwohl fühle – nicht solche, die andere möglicherweise an meinem Körper kritisieren könnten.
Sichtbarkeit kann Scham leiser machen
Ein wichtiger Moment war, Fotos von mir nicht mehr sofort zu löschen, wenn Dehnungstreifen darauf zu sehen waren. Ich begann, Bilder nach ihrer Stimmung zu beurteilen: Wirke ich darauf glücklich, präsent oder lebendig? Diese Fragen waren für mich wertvoller als die Suche nach einer möglichst glatten Körperpartie.
Dabei geht es nicht darum, jede Aufnahme ungefiltert veröffentlichen zu müssen. Niemand schuldet dem Internet komplette Sichtbarkeit. Für mich bedeutete Selbstbestimmung, selbst zu entscheiden, wann ich meinen Körper zeigen möchte, statt mich grundsätzlich zu verstecken. Zwischen Inszenierung und Authentizität gibt es viele persönliche Zwischenräume.
Auch der Austausch mit anderen Frauen und queeren Menschen mit unterschiedlichen Körperformen hat mein Bild erweitert. Dehnungstreifen sind nicht an eine bestimmte Größe, ein Alter oder Geschlecht gebunden. Sie können bei schlanken, dicken, sportlichen und schwangeren Menschen auftreten. Diese Vielfalt macht deutlich, wie wenig sinnvoll die Vorstellung von „perfekter“ Haut ist.
Körperakzeptanz heißt nicht, jeden Tag begeistert zu sein
Es gibt weiterhin Tage, an denen ich mich in meiner Haut nicht besonders wohlfühle. Müdigkeit, Stress, hormonelle Veränderungen oder ein unvorteilhaftes Foto können alte Unsicherheiten zurückbringen. Dann versuche ich nicht, mich mit Gewalt zur Selbstliebe zu zwingen. Ein neutraler Umgang genügt: Das ist mein Körper, und er verdient trotzdem Respekt.
Diese Haltung hat auch meine übrige Selbstfürsorge verändert. Ich bewege mich, weil es mir guttut, nicht um sichtbare Spuren zu bestrafen. Ich esse, weil mein Körper Energie braucht, und genieße Rezepte, die mir Freude machen – etwa aus meiner Sammlung mit Lieblingsrezepten. Genuss und Körperfreundlichkeit gehören für mich zusammen.
Besonders wichtig ist die Grenze zwischen persönlicher Erfahrung und allgemeingültigem Rat. Manche Menschen möchten Dehnungstreifen behandeln lassen, etwa mit dermatologischen Verfahren. Das kann eine individuelle Entscheidung sein, sollte aber fachlich begleitet und ohne falsche Versprechen besprochen werden. Niemand muss seine Haut verändern, um wertvoll oder attraktiv zu sein.
Was ich anderen über sichtbare Spuren sagen möchte
Wenn ich heute zurückblicke, tut mir leid, wie viel Zeit ich mit Verstecken verbracht habe. Nicht, weil ich damals hätte „stärker“ sein müssen, sondern weil die Scham nicht aus meinem Körper entstanden ist. Sie wurde mir durch enge Schönheitsnormen, Vergleiche und Produktversprechen nahegebracht.
Mein Ziel ist deshalb kein dauerhaftes Hochgefühl. Ich möchte meinen Körper wahrnehmen können, ohne ihn ständig zu bewerten. Ich möchte mich ankleiden, fotografieren, reisen und feiern, ohne vorher zu prüfen, ob jede Hautstelle den Erwartungen anderer entspricht. Das ist für mich echte Körperakzeptanz: mehr Handlungsspielraum und weniger innere Verbote.
Bei Kooperationen und gesponserten Reisen achte ich darauf, Erfahrungen transparent einzuordnen. Hintergründe zu meiner Arbeit, zu Kooperationen und zur redaktionellen Ausrichtung finden sich auf der Presse-Seite. Authentizität bedeutet für mich nicht, alles unkommentiert zu zeigen, sondern offen zu benennen, wie Inhalte entstehen und welche Perspektive dahintersteht.
Kleine Schritte zu einem freundlicheren Körperbild
- Kleidung auswählen, die Freude macht, statt ausschließlich zu kaschieren.
- Körperpflege als angenehme Routine und nicht als Reparaturauftrag betrachten.
- Bearbeitete Bilder und unrealistische Schönheitsversprechen bewusst hinterfragen.
- Den eigenen Körper neutral beschreiben, wenn liebevolle Worte gerade schwerfallen.
- Menschen und Medien folgen, die unterschiedliche Körper sichtbar und selbstverständlich zeigen.
Dehnungstreifen sind für mich heute keine Gegner mehr. Manchmal sehe ich sie bewusst, manchmal vergesse ich sie tagelang. Genau darin liegt eine Form von Freiheit: Sie müssen nicht verschwinden, damit ich mich bewegen, schön fühlen und mein Leben genießen darf.
Vielleicht beginnt Körperfreundlichkeit nicht mit dem Satz „Ich liebe alles an mir“. Vielleicht beginnt sie damit, sich selbst nicht länger abzuwerten. Ich möchte diesen Weg weitergehen, meine Erfahrungen teilen und Platz für Körper schaffen, die nicht glatt, normgerecht oder perfekt sein müssen, um gesehen zu werden.
